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睡眠は長すぎても短すぎてもNG？最適な時間とは

世界睡眠デーを機に、睡眠時間と健康リスクの関係を最新研究から解説。短すぎも長すぎもリスクがある「ほどほど睡眠」の重要性と、実践的な3・3・7睡眠法を紹介します。