はじめに

総務省が2026年2月3日に発表した2025年の住民基本台帳人口移動報告によると、東京都への転入超過数は6万5219人で、4年ぶりに縮小しました。転入者数から転出者数を差し引いた「転入超過数」は依然として全国最多ですが、注目すべきは外国人の動向です。

外国人については転出者数（5万4236人）が転入者数（5万3858人）を上回り、378人の転出超過となりました。日本人は6万5597人の転入超過だったのに対し、外国人が東京から流出する傾向が鮮明になっています。

この変化は何を意味するのでしょうか。本記事では、東京への人口一極集中の現状と変化の兆し、外国人の転出超過の背景、そして日本全体の人口動態における課題について解説します。

2025年人口移動報告の主要ポイント

東京都の転入超過は縮小傾向

2025年の東京都への転入超過数6万5219人は、2024年の7万9285人から約1万4000人減少しました。コロナ禍で一時的に東京集中が緩和されたものの、2021年以降は再び転入超過が拡大していました。今回4年ぶりに縮小に転じたことは、一つの転換点を示唆しています。

年齢別に見ると、20〜24歳が5万7263人の転入超過と圧倒的に多く、進学や就職を機に地方から東京へ移る若者の流れは依然として続いています。一方、0〜9歳の子ども世代や35歳以上の世代では転出が上回っており、子育て世代が東京を離れる傾向が読み取れます。特に60〜64歳は4222人の転出超過で、定年を迎えた世代が地方へ戻る動きが顕著です。

東京圏全体でも超過幅が縮小

東京圏（埼玉、千葉、東京、神奈川の4都県）全体の転入超過数は12万3534人で、2024年と比べて1万2309人縮小しました。外国人を含めた集計を始めた2014年から12年連続の転入超過は維持していますが、その勢いには陰りが見えています。

3大都市圏を比較すると、東京圏は転入超過が縮小する一方、大阪圏は8742人の転入超過で前年比6063人拡大しました。名古屋圏は1万2695人の転出超過でしたが、超過幅は6161人縮小しています。東京一極集中がやや緩和し、他の都市圏が相対的に人を引き付ける力を増している可能性があります。

外国人が東京から流出する理由

円安の影響が顕著に

外国人の転出超過の背景には、長引く円安が大きく影響していると考えられます。マイナビグローバルが2025年に実施した調査によると、「日本で働きたくない理由」として「円安」（35.5%）が最も多く挙げられました。続いて「給料が低い」（26.3%）、「他国の方が稼げるから」（10.5%、前年比8.4ポイント増）という回答が並んでいます。

日本の賃金は他の先進国と比べて伸び悩んでおり、円安によって外貨建てで換算するとさらに目減りします。外国人労働者にとって、日本で稼いで母国に送金するメリットが薄れているのです。

東南アジアの経済成長

ベトナムやインドネシアなど、かつて日本への労働者送り出し国だった東南アジア諸国の経済成長も影響しています。ベトナムでは賃金上昇が続き、日本との賃金差が縮小しつつあります。

ただし、全国的に見れば外国人労働者は依然として増加しています。厚生労働省の2024年10月末時点の統計では、外国人労働者数は230万人を超え、1年間で過去最多の25万人以上が増加しました。アジア新興国の若年層失業率の高さや、日本の地理的な近さ（帰省しやすい）などが、日本を就労先として選ぶ理由になっています。

東京に限って言えば、家賃の高騰や物価上昇が、円安で購買力が下がった外国人にとって特に厳しい環境になっていると考えられます。

家賃高騰が転入を抑制

東京都の転入超過縮小には、都市部における家賃の急上昇も影響しています。不動産価格と家賃の上昇が続く中、東京での生活コストは年々増加しています。

また、コロナ禍後のオフィス回帰が進み、通勤混雑などの「集積の不経済」が再び強まっていることも、東京への転入を抑制する要因として指摘されています。

若者の東京集中は続く

進学・就職が移動の契機

東京への人口流入を支えているのは、20代前半の若者です。2025年も20〜24歳の転入超過が5万7263人と突出しており、大学進学や新卒就職を機に地方から東京へ移る構図は変わっていません。

約9割の地方自治体が「良質な雇用機会の不足」を人口流出の原因と考えています。若者にとって魅力的な就業機会が地方に不足していることが、東京一極集中の根本的な要因です。

テレワークの限界

コロナ禍でテレワークが普及し、「東京に住まなくても仕事ができる」との期待が高まりました。しかし、東京都への人口流入減少の多くは隣接する3県（埼玉、千葉、神奈川）への移動で説明がつき、テレワークを通じた地方への大規模な人口移動は起きていません。

2023年時点で雇用型テレワーカーの割合は21.3%にとどまり、政府目標の25%には達していません。東京などの都市部ではリモートワークが一般化しつつありますが、地方では導入に差があり、「働く場所」の格差が残っています。

日本全体の人口動態と課題

加速する人口減少

日本の総人口は2026年1月1日現在で1億2295万人と推計され、前年同月比60万人（0.49%）減少しました。特に深刻なのは15歳未満人口の減少で、1353万2千人と前年同月比36万3千人（2.61%）も減っています。

2025年の出生数は約66万5000〜66万8000人と推計され、10年連続で過去最少を更新する見通しです。国立社会保障・人口問題研究所が2023年に公表した将来推計人口（中位推計）では、2025年の出生数を74万9千人と見込んでいましたが、実際は8万人以上下回っています。「出生数66万人台」は2041年の想定であり、少子化は約16年分も前倒しで進行しています。

社会保障への影響

人口減少は、社会保障制度の持続可能性に直結する問題です。「支え手」である現役世代の減少は避けられず、医療・介護サービスの担い手不足も深刻化しています。

政府は年3.6兆円規模の少子化対策を進めていますが、出生数の下げ止まりには至っていません。2025年11月には人口戦略本部を立ち上げ、人口減少を前提とした政策検討に踏み出す方針です。

地方と東京の悪循環

地方では「若者流出 → 出生数減少 → 地域活力の低下 → さらなる人口流出」という悪循環が続いています。東京に人が集まれば集まるほど、地方は疲弊し、日本全体の人口減少に歯止めがかからなくなります。

今回の人口移動報告で東京への転入超過が縮小したことは、この悪循環が多少なりとも緩和される可能性を示唆しています。ただし、それが地方の魅力向上によるものか、それとも東京の生活コスト上昇による「押し出し」効果なのかは、慎重に見極める必要があります。

今後の見通しと注意点

2026年は丙午（ひのえうま）

2026年は丙午（ひのえうま）に当たります。1966年には「丙午生まれの女性は気性が激しい」という迷信の影響で出生数が前年比25%も急減した歴史があります。

ただし、現代において同規模の急減が起きる可能性は低いとみられています。すでに出生数自体が極端に少なく、迷信よりも経済要因や将来不安の方が出産行動に与える影響がはるかに大きいためです。

外国人労働者の動向

外国人労働者の確保は、人口減少に直面する日本にとって重要な課題です。東京から外国人が流出する傾向が続けば、都市部の労働力不足が深刻化する可能性があります。

一方で、円安が是正されれば、外国人にとって日本で働く魅力が回復する可能性もあります。為替動向や各国の経済状況によって、外国人労働者の流れは大きく変わり得る不確実な状況が続くでしょう。

まとめ

2025年の人口移動報告は、東京一極集中に変化の兆しを示す結果となりました。転入超過数の4年ぶり縮小と、外国人の転出超過への転換は、円安、家賃高騰、生活コスト上昇といった複合的な要因によるものと考えられます。

しかし、20代前半の若者が進学・就職を機に東京へ向かう構造は変わっておらず、地方の人口流出問題が解決したわけではありません。日本全体で見れば、少子化が想定より16年も早いペースで進行しており、人口減少社会への対応は待ったなしの状況です。

東京への人口集中緩和が地方の活性化につながるのか、それとも日本全体の縮小を加速させるのか。今後の政策対応と経済環境の変化を注視していく必要があります。

参考資料:

• 東京都の転入超過4年ぶり縮小、外国人は転出超に 25年人口移動報告 - 日本経済新聞
• 統計局ホームページ/住民基本台帳人口移動報告 2025年結果 - 総務省
• 外国人労働者の日本離れは起きている？データで見る現実と将来のリスク - マイナビグローバル
• 25年の出生数は最少66.5万人 民間試算、結婚数は横ばい - 日本経済新聞
• 統計局ホームページ/人口推計（2026年1月概算値） - 総務省
• 東京の転入超過7.9万人―2024年、人口移動報告 - nippon.com